Force musculaire
Force, équilibre, mobilité et marche : les marqueurs qui prédisent le mieux l'autonomie à long terme.
Force musculaire globale
Push-up, équilibre unipodal, chaise 30s, dead hang.
Dans ton radar
Test push-up (pompes max)
Nombre de pompes complètes réalisées jusqu'à l'échec, marqueur de force du haut du corps et de risque cardiovasculaire.
Chair Stand (lever de chaise 30 secondes)
Nombre de levers complets en 30 secondes, test de référence de force des jambes après 60 ans.
Équilibre unipodal (Single-Leg Balance)
Temps de maintien sur une jambe, yeux ouverts : le seuil de 10 secondes est associé à la mortalité toutes causes.
Sitting-Rising Test (SRT)
Score sur 10 pour s'asseoir et se relever du sol sans appui, marqueur combiné de souplesse, force et équilibre.
Force de préhension (grip strength)
Dynamomètre à main, marqueur indépendant validé de mortalité toutes causes.
Dead hang test
Temps de suspension à une barre, marqueur de force de préhension et d'endurance des épaules.
Vitesse de marche
Gait speed sur 4m, marqueur clinique fort chez les 60 ans et plus.
Risque de chute
Questionnaire CDC STEADI en 12 items, dépistage validé du risque de chute.
Sit-and-Reach (souplesse ischio-jambiers)
Distance atteinte assis jambes tendues, comparée à la médiane par sexe (Štefan et al., 2020).
Dorsiflexion de cheville (Weight-Bearing Lunge Test)
Mobilité de cheville en charge, mesure de l'asymétrie droite/gauche, test fiable et validé.
Mobilité d'épaule (Apley Scratch Test)
Écart entre les mains dans le dos, détection d'une asymétrie ou d'une restriction de mobilité.
Squat complet mains au-dessus de la tête
Screen de mobilité combinée cheville/hanche/épaule sur critères d'alignement, inspiré des screens fonctionnels.
Thomas Test (raideur fléchisseurs de hanche)
Mesure de l'extension de hanche en degrés, marqueur de raideur du psoas et du droit fémoral.
Rotation thoracique assise
Mobilité du rachis dorsal en rotation, mesurée en degrés de chaque côté.
Straight Leg Raise (souplesse ischio-jambiers)
Amplitude de flexion de hanche jambe tendue, mesurée en degrés, détection d'asymétrie.