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Composition Corporelle Indices corporels

Rapport taille/hanches

RTH

Définition

Le rapport taille/hanches (RTH) est le ratio du tour de taille sur le tour de hanches. Il indique la distribution de la masse grasse : un RTH élevé reflète une adiposité androïde (abdominale), plus dangereuse métaboliquement qu'une adiposité gynoïde (hanches/fesses). Il est plus prédictif que l'IMC pour le risque cardiovasculaire.

Valeurs de référence

✓ Optimal
Homme : < 0,90 | Femme : < 0,80
⚠ À surveiller
H : > 1,0 | F : > 0,90 = risque cardiovasculaire élevé (OMS)

Lien avec la longévité

Le RTH est un meilleur prédicteur de maladies cardiovasculaires que l'IMC selon l'OMS. Des études montrent qu'un RTH > 0,85 (F) ou > 0,95 (H) est associé à un risque de diabète de type 2 multiplié par 3.

Comment l'améliorer

  • La réduction du tour de taille passe par une combinaison de cardio et de déficit calorique
  • Le tour de taille est plus réactif à l'exercice que le tour de hanches (os + muscles = peu variable)
  • Mesurer le matin à jeun, au niveau du nombril (taille) et du point le plus large (hanches)
  • Objectif concret : réduire le tour de taille de 2–4 cm en 3 mois de programme combiné

Questions fréquentes

Mesurez le tour de taille au niveau du nombril et le tour de hanches au niveau de la saillie maximale des fesses. Divisez la taille par les hanches. Exemple : 85 cm / 100 cm = 0,85.
L'OMS définit le risque accru à partir de 0,90 chez l'homme et 0,85 chez la femme. Des valeurs supérieures à 1,0 chez l'homme et 0,90 chez la femme correspondent à un risque élevé de maladies cardiovasculaires et métaboliques.
Oui, l'étude INTERHEART (52 pays, 27 000 participants) a montré que le rapport taille/hanches est un prédicteur plus fort d'infarctus que l'IMC, en particulier chez les personnes à IMC normal avec adiposité centrale.

Sujets associés

Graisse viscéraleTour de tailleMasse grasseIMC

Références

  1. Yusuf et al. — Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study (Lancet, 2005)
  2. Welborn & Dhaliwal — Preferred clinical measures of central obesity for predicting mortality (Eur J Clin Nutr, 2007)
  3. Taylor et al. — Waist circumference, waist-hip ratio, and body mass index (Am J Clin Nutr, 1998)

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