← Glossaire
Densité minérale osseuse
DMO / T-score
Définition
La densité minérale osseuse (DMO) mesure la quantité de minéraux (calcium, phosphore) par cm² de tissu osseux. Elle est mesurée par DEXA et exprimée en T-score (comparaison à un adulte jeune de référence) ou Z-score (comparaison à des personnes du même âge et sexe). Elle atteint son pic vers 25–30 ans puis décline.
Valeurs de référence
✓ Optimal
T-score > −1,0 : normal
~ Correct
T-score −1,0 à −2,5 : ostéopénie
⚠ À surveiller
T-score < −2,5 : ostéoporose — risque fracturaire élevé
Lien avec la longévité
L'ostéoporose touche 1 femme sur 3 et 1 homme sur 5 après 50 ans. Une fracture de hanche après 65 ans est associée à une mortalité à 1 an de 20–30 % et à une perte d'autonomie durable.
Comment l'améliorer
- Entraînement avec charges (impact sur l'os) : la musculation et la course stimulent la minéralisation
- Calcium (1 000–1 200 mg/j) et vitamine D (800–2 000 UI/j) : les deux nutriments essentiels à la DMO
- Éviter le tabac et l'alcool excessif — deux facteurs d'accélération de la perte osseuse
- DEXA recommandée dès 50 ans (femmes) ou en cas de facteurs de risque
Questions fréquentes
La densitométrie DEXA mesure la densité minérale osseuse (DMO en g/cm²) au niveau de la hanche et de la colonne lombaire. Le T-score compare votre DMO à celle d'un adulte jeune de même sexe : entre −1 et −2,5 = ostéopénie ; en dessous de −2,5 = ostéoporose.
La ménopause (chute des œstrogènes), le tabagisme, l'alcool, la sédentarité, un apport insuffisant en calcium et vitamine D, et les corticoïdes au long cours sont les principaux facteurs. Les hommes perdent aussi de la DMO après 50 ans, mais plus progressivement.
Les exercices à impact (course, saut, sports de raquette) et la musculation sont les stimuli mécaniques qui maintiennent la DMO. Un apport de 1000–1200 mg/jour de calcium et 800–2000 UI/jour de vitamine D3 est recommandé à partir de 50 ans.
Références
- Kanis et al. — Assessment of fracture risk and its application to screening for postmenopausal osteoporosis: synopsis of a WHO report (Osteoporos Int, 1994)
- Cummings et al. — Risk factors for hip fracture in white women (NEJM, 1995)
- Wolff — Das Gesetz der Transformation der Knochen (Berliner Klinische Wochenschrift, 1892)
Évalue cette dimension avec Composition Corporelle
Ouvrir Composition Corporelle →