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Vitamine D (25-OH-D₃)
nmol/L
Quand le doser
🕐 À partir de 20 ans — annuellement en automne/hiver en France
Valeurs de référence
Déficience sévère
< 25 nmol/L
Insuffisance
25–50 nmol/L
Correct
50–75 nmol/L
Optimal
75–150 nmol/L
À quoi ça sert
En réalité une pro-hormone. Récepteurs dans quasiment tous les tissus : os, muscles, système immunitaire, cerveau. En France, ~80% de la population est insuffisante en hiver. Impliquée dans plus de 2 000 gènes. Déficience associée à mortalité accrue, infections, maladies auto-immunes et déclin cognitif.
Étude clé
📚 Schöttker B et al. Strong associations of 25-hydroxyvitamin D concentrations with all-cause, cardiovascular, cancer, and respiratory disease mortality. Am J Clin Nutr, 2013 — méta-analyse IPD, n=95 766 : vitamine D basse → mortalité toutes causes +35%. · Lire sur PubMed →
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