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Capital Social & Stress Liens sociaux

Soutien social

Définition

Le soutien social est l'ensemble des ressources fournies par les relations sociales. Il se décline en quatre types : émotionnel (écoute, empathie, réconfort), instrumental (aide pratique, matérielle), informationnel (conseils, informations) et évaluatif (retour constructif, valorisation). La perception du soutien disponible compte autant que le soutien réellement reçu.

Valeurs de référence

✓ Optimal
Soutien social perçu élevé : sentiment fort de pouvoir compter sur son entourage
⚠ À surveiller
Soutien social perçu faible : facteur de risque indépendant pour la dépression et les maladies CV

Lien avec la longévité

Le soutien social perçu est un tampon (buffer) contre les effets physiologiques du stress. Les personnes avec un soutien social fort présentent une réponse cortisolique et inflammatoire réduite face aux stresseurs.

Comment l'améliorer

  • Exprimer son soutien explicitement à ses proches : beaucoup supposent que les autres "savent"
  • Réciprocité : donner du soutien renforce autant la santé que d'en recevoir
  • Identifier les relations à fort soutien et les nourrir activement
  • Thérapie ou groupes de parole pour les personnes avec un réseau de soutien insuffisant

Questions fréquentes

Le soutien social perçu est la croyance subjective qu'on peut compter sur ses proches si besoin. Le soutien reçu est l'aide effectivement fournie. Les études montrent que le soutien perçu prédit mieux la santé que le soutien reçu, car c'est la perception de disponibilité qui réduit le stress.
On distingue le soutien émotionnel (écoute, empathie), le soutien informatif (conseils), le soutien instrumental (aide concrète) et le soutien d'estime (validation). Le soutien émotionnel est le mieux documenté pour la santé mentale et physique.
Oui, la méta-analyse de Holt-Lunstad (PLOS Medicine, 2010) sur 148 études a montré que les personnes avec des relations sociales de bonne qualité ont 50 % plus de chances de survie. L'effet est comparable à celui d'arrêter de fumer.

Sujets associés

Capital socialIsolement socialRésilience psychologiqueSolitude

Références

  1. Uchino et al. — The relationship between social support and physiological processes (Psychol Bull, 1996)
  2. Cohen & Wills — Stress, social support, and the buffering hypothesis (Psychol Bull, 1985)
  3. Berkman et al. — From social integration to health: Durkheim in the new millennium (Soc Sci Med, 2000)

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