Cardio-respiratoire · Calculateur

Apnée volontaire après inspiration complète

Chronomètre ton temps d'apnée après une inspiration complète (protocole "static apnea") — un indicateur pratique et accessible de tolérance au CO2.

ℹ️ Différent du test BOLT : ce test se fait poumons pleins (après inspiration complète), contrairement au test BOLT qui se fait poumons à volume de repos (après expiration normale). Les deux mesurent une notion proche mais ne sont pas comparables entre eux.

Calculateur apnée volontaire

Temps tenu (secondes)

Comment réaliser le test

Position : assis, calme, sans hyperventilation préalable (ne pas enchaîner de grandes respirations rapides avant le test).
Inspiration : inspire à fond, poumons pleins, sans forcer excessivement.
Apnée : bloque ta respiration et démarre le chronomètre.
Fin : arrête le chronomètre au premier besoin irrépressible de respirer, sans chercher à repousser au-delà de l'inconfort.

⚠️ Ne jamais pratiquer ce test dans l'eau ou seul sans supervision — la perte de connaissance par hypoxie (syncope) est un risque réel en pratique aquatique. Ne pas hyperventiler avant le test (cela masque artificiellement l'envie de respirer et augmente le risque de syncope).

Méthodologie et fiabilité

L'apnée statique (Static Apnea, STA) après inspiration complète est le protocole classique utilisé en apnée sportive (discipline reconnue par l'AIDA International). Il diffère du test BOLT, qui se pratique après une expiration normale à volume pulmonaire de repos et cible spécifiquement la tolérance au CO2 en contexte clinique.

Il n'existe pas de table de percentiles cliniquement validée pour ce protocole chez le grand public — contrairement au BOLT qui a des bandes indicatives issues de la méthode Buteyko. Les benchmarks pratiques généralement observés : la plupart des adultes non entraînés tiennent entre 30 et 90 secondes, avec une sensation de gêne forte apparaissant autour de 45 secondes. Les apnéistes entraînés dépassent largement ces valeurs.

Erreurs fréquentes

Hyperventiler avant le test (respirations rapides et profondes répétées) — cela masque l'envie de respirer sans augmenter l'oxygène disponible, et augmente le risque de syncope.
Chercher à repousser le temps au-delà du premier inconfort marqué, ce qui n'apporte pas d'information supplémentaire utile et augmente le risque.
Comparer son résultat aux bandes du test BOLT — les deux protocoles ne sont pas interchangeables.
Pratiquer seul dans l'eau, où une syncope hypoxique peut être fatale.

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Sources

AIDA International — définition et protocole de la discipline Static Apnea (STA) en apnée sportive.

Questions fréquentes sur l'apnée volontaire

L'apnée volontaire (static apnea) se pratique après une inspiration complète, poumons pleins — c'est le protocole classique utilisé en apnée sportive. Le test BOLT se pratique après une expiration normale, poumons à volume de repos — c'est un protocole clinique différent, plus spécifique à la tolérance au CO2.

La plupart des adultes non entraînés tiennent entre 30 et 90 secondes après une inspiration complète, avec une sensation de gêne forte apparaissant généralement autour de 45 secondes. Les apnéistes entraînés dépassent largement ces valeurs, parfois plusieurs minutes.

Non, contrairement au test BOLT (qui a des bandes indicatives issues de la méthode Buteyko), il n'existe pas de table de percentiles cliniquement validée et largement reconnue pour l'apnée après inspiration complète chez le grand public — les benchmarks ci-dessus sont indicatifs, pas des seuils diagnostiques.

Réalisé seul, assis et sans hyperventilation préalable, le risque est faible. Ne jamais pratiquer l'apnée dans l'eau ou seul sans supervision : la perte de connaissance par hypoxie (syncope) est un risque réel en pratique aquatique.