← Glossaire
PSQI
Pittsburgh Sleep Quality Index
Définition
Le Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) est un questionnaire de 19 items évaluant la qualité du sommeil sur les 4 dernières semaines. Il mesure 7 composantes : qualité subjective, latence d'endormissement, durée, efficacité, perturbations nocturnes, médicaments et dysfonctionnement diurne. Le score total va de 0 à 21.
Valeurs de référence
✓ Optimal
Score 0–5 : bon sommeil
~ Correct
6–8 : sommeil perturbé
⚠ À surveiller
> 8 : mauvais sommeil, consultation recommandée
Lien avec la longévité
Un PSQI > 8 est associé à une augmentation significative des marqueurs inflammatoires (IL-6, CRP) et à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et de déclin cognitif.
Comment l'améliorer
- Maintenir des horaires de coucher et réveil constants (même le week-end)
- Supprimer les écrans 30–60 min avant de dormir (lumière bleue retarde la mélatonine de 90 min)
- Chambrer fraîche (18–19 °C) et totalement obscure
- Éviter l'alcool : il réduit le sommeil profond et le REM même à dose modérée
Questions fréquentes
Le Pittsburgh Sleep Quality Index est un questionnaire de 19 questions auto-administrées couvrant 7 composantes du sommeil sur le dernier mois : qualité subjective, latence, durée, efficacité, troubles, médicaments et fonctionnement diurne. Il prend environ 5 minutes à remplir.
Un score global supérieur à 5 indique une mauvaise qualité de sommeil cliniquement significative. Le score varie de 0 (excellent sommeil) à 21 (très mauvais sommeil). Chaque composante est notée de 0 à 3.
Oui, il est l'un des outils les plus utilisés en recherche clinique et en médecine du sommeil, validé dans plus de 100 études. Il distingue les bons et mauvais dormeurs avec une sensibilité de 89 % et une spécificité de 86 %.
Références
- Buysse et al. — The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research (Psychiatry Res, 1989)
- Mollayeva et al. — The Pittsburgh sleep quality index as a screening tool for sleep dysfunction in clinical and non-clinical samples (PLoS One, 2016)
- Backhaus et al. — Test-retest reliability and validity of the Pittsburgh Sleep Quality Index in primary insomnia (J Psychosom Res, 2002)
Évalue cette dimension avec Évaluation du Sommeil
Ouvrir Évaluation du Sommeil →