Tour de taille

Définition

Le tour de taille est le périmètre abdominal mesuré à mi-chemin entre la dernière côte et la crête iliaque (ou au niveau du nombril). C'est le proxy le plus simple et le plus accessible de la graisse viscérale, corrélé à r = 0,78 avec la mesure DEXA de la graisse viscérale.

Valeurs de référence

Lien avec la longévité

Le tour de taille est un prédicteur indépendant du diabète de type 2, du syndrome métabolique et des maladies cardiovasculaires — même chez des personnes avec un IMC normal.

Comment l'améliorer

• Réduire l'alcool et les sucres ajoutés (premiers responsables du dépôt viscéral)
• Zone 2 : 3–4 h/semaine de cardio modéré réduit spécifiquement la graisse viscérale
• Mesurer hebdomadairement le matin à jeun pour suivre la tendance
• Un tour de taille stable mais un poids croissant = gain musculaire favorable

Termes liés