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Composition Corporelle Indices corporels

Indice de masse grasse

IMG

Définition

L'indice de masse grasse (IMG) est le ratio de la masse grasse (en kg) sur la taille au carré (m²) — analogue à l'IMC mais spécifique à la graisse. Il est moins biaisé que l'IMC pour les personnes très musclées (IMC élevé mais IMG normal) ou sarcopéniques (IMC normal mais IMG élevé).

Valeurs de référence

✓ Optimal
Homme : 3–6 kg/m² | Femme : 5–9 kg/m²
⚠ À surveiller
H : > 9 kg/m² | F : > 13 kg/m² = adiposité excessive

Lien avec la longévité

L'IMG permet de détecter l'obésité à poids normal ("normal-weight obesity") : IMC < 25 mais IMG élevé — profil associé aux mêmes risques métaboliques que l'obésité classique.

Comment l'améliorer

  • Nécessite une mesure de masse grasse précise (DEXA) pour être calculé correctement
  • Utiliser l'IMG comme complément à l'IMC, pas comme substitut
  • Objectif chez les sportifs : IMG bas + masse maigre élevée = composition optimale

Termes liés

Masse grasse
Composition corporelle
IMC
Indices corporels
DEXA scan
Méthodes de mesure
TOFI
Distribution adipeuse

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