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Densité minérale osseuse
DMO / T-score
Définition
La densité minérale osseuse (DMO) mesure la quantité de minéraux (calcium, phosphore) par cm² de tissu osseux. Elle est mesurée par DEXA et exprimée en T-score (comparaison à un adulte jeune de référence) ou Z-score (comparaison à des personnes du même âge et sexe). Elle atteint son pic vers 25–30 ans puis décline.
Valeurs de référence
✓ Optimal
T-score > −1,0 : normal
~ Correct
T-score −1,0 à −2,5 : ostéopénie
⚠ À surveiller
T-score < −2,5 : ostéoporose — risque fracturaire élevé
Lien avec la longévité
L'ostéoporose touche 1 femme sur 3 et 1 homme sur 5 après 50 ans. Une fracture de hanche après 65 ans est associée à une mortalité à 1 an de 20–30 % et à une perte d'autonomie durable.
Comment l'améliorer
- Entraînement avec charges (impact sur l'os) : la musculation et la course stimulent la minéralisation
- Calcium (1 000–1 200 mg/j) et vitamine D (800–2 000 UI/j) : les deux nutriments essentiels à la DMO
- Éviter le tabac et l'alcool excessif — deux facteurs d'accélération de la perte osseuse
- DEXA recommandée dès 50 ans (femmes) ou en cas de facteurs de risque
Termes liés
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