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Isolement social
Définition
L'isolement social est le manque objectif de contacts sociaux suffisants — peu de relations, interactions rares, réseau social restreint. Il se distingue de la solitude, qui est l'expérience subjective de ce manque. On peut être isolé sans se sentir seul (ex : ermite volontaire) ou se sentir seul malgré de nombreuses interactions superficielles.
Valeurs de référence
✓ Optimal
Réseau social actif : ≥ 3–5 relations de confiance profondes + interactions régulières
⚠ À surveiller
0–1 relation de confiance + < 2 interactions sociales/semaine = isolement sévère
Lien avec la longévité
L'isolement social augmente le risque de mortalité de 29 % (Holt-Lunstad et al., 2015, méta-analyse de 148 études). Son effet sur la santé est comparable à fumer 15 cigarettes par jour et dépasse l'obésité en termes de risque relatif.
Comment l'améliorer
- Prioriser la qualité des liens sur la quantité : 3–5 relations profondes suffisent
- Activités régulières en groupe (sport d'équipe, cours, associations) pour créer des liens par la répétition
- Contacter activement proches et amis : les liens sociaux s'atrophient sans investissement
- Pour les personnes très isolées : associations de bénévolat, clubs de lecture, groupes de marche
Termes liés
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