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Soutien social
Définition
Le soutien social est l'ensemble des ressources fournies par les relations sociales. Il se décline en quatre types : émotionnel (écoute, empathie, réconfort), instrumental (aide pratique, matérielle), informationnel (conseils, informations) et évaluatif (retour constructif, valorisation). La perception du soutien disponible compte autant que le soutien réellement reçu.
Valeurs de référence
✓ Optimal
Soutien social perçu élevé : sentiment fort de pouvoir compter sur son entourage
⚠ À surveiller
Soutien social perçu faible : facteur de risque indépendant pour la dépression et les maladies CV
Lien avec la longévité
Le soutien social perçu est un tampon (buffer) contre les effets physiologiques du stress. Les personnes avec un soutien social fort présentent une réponse cortisolique et inflammatoire réduite face aux stresseurs.
Comment l'améliorer
- Exprimer son soutien explicitement à ses proches : beaucoup supposent que les autres "savent"
- Réciprocité : donner du soutien renforce autant la santé que d'en recevoir
- Identifier les relations à fort soutien et les nourrir activement
- Thérapie ou groupes de parole pour les personnes avec un réseau de soutien insuffisant
Termes liés
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