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Charge allostatique
Définition
La charge allostatique est l'accumulation des effets biologiques du stress chronique sur les systèmes régulateurs de l'organisme : axe HPA (cortisol), système nerveux sympathique (catécholamines), système immunitaire (CRP, IL-6), métabolisme (glycémie, lipides) et système cardiovasculaire (tension artérielle). Elle se mesure par un panel de biomarqueurs.
Valeurs de référence
✓ Optimal
Charge allostatique basse : biomarqueurs dans les plages optimales
⚠ À surveiller
Charge allostatique élevée : ≥ 4 biomarqueurs hors plage normale simultanément
Lien avec la longévité
Une charge allostatique élevée est un prédicteur indépendant de mortalité et de déclin fonctionnel prématuré. Elle est aussi fortement associée aux inégalités sociales de santé (les personnes défavorisées ont systématiquement une charge allostatique plus élevée).
Comment l'améliorer
- Réduire les stresseurs chroniques modifiables (surcharge de travail, conflits récurrents)
- Exercice physique régulier : le levier anti-allostatique le plus robuste
- Connexions sociales de qualité : le soutien social réduit directement la réponse physiologique au stress
- Bilan biologique régulier pour monitorer les biomarqueurs de charge allostatique
Termes liés
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