3 tests cognitifs validés — Santé cognitive
⚠️ Avertissement : Ces tests mesurent des performances cognitives dans des conditions non contrôlées. Ils ne constituent pas un diagnostic médical. Les scores varient selon la fatigue, le moment de la journée, et la familiarité avec le format. Répétez-les dans des conditions similaires pour suivre votre tendance. En cas d'inquiétude sur votre mémoire, consultez un médecin.
Mesure ta vitesse de traitement de l'information. 5 essais — résultat = médiane. Cliquez le plus vite possible quand le cercle devient vert. Ne cliquez pas avant !
Référence adulte sain 20-40 ans : 200-250 ms. Le TR augmente d'environ 1-2 ms/an après 30 ans (Dykiert et al., Intelligence, 2012).
Mémorisez la séquence de chiffres qui s'affiche, puis retapez-la. La longueur augmente progressivement jusqu'à l'échec.
Norme adulte : Ordre direct 7±2 chiffres · Ordre inverse 5±2 chiffres. Source : WAIS (1939+).
Sélectionne un mode pour démarrer
TMT-A : Reliez les chiffres dans l'ordre (1→2→3…→25). Aussi vite que possible.
TMT-B : Alternez chiffres et lettres (1→A→2→B→3→C…). Mesure la flexibilité cognitive.
Référence adulte 25-54 ans : TMT-A ~29s · TMT-B ~75s (Tombaugh, Archives of Clinical Neuropsychology, 2004).
Complète les 3 tests pour obtenir ton score.
Résultats sauvegardés localement — disponibles pour le Radar Longévité
Le déclin cognitif lié à l'âge commence vers 45 ans — soit 20-30 ans avant les premiers symptômes de maladies neurodégénératives (Singh-Manoux et al., BMJ, 2012, n=5 198). Le suivi dans le temps est plus informatif qu'un score isolé.
Ce qui améliore les performances cognitives : activité aérobie Zone 2 (VO₂max ↑ → BDNF ↑), sommeil de qualité (consolidation mémorielle), force musculaire (connexion neuromusculaire), connexion sociale, alimentation méditerranéenne.
- Tombaugh TN. Trail Making Test A and B: Normative data stratified by age and education. Archives of Clinical Neuropsychology, 2004.
- Singh-Manoux A et al. Timing of onset of cognitive decline. BMJ, 2012. PubMed
- Dykiert D et al. Sex differences in reaction time mean and intraindividual variability. Intelligence, 2012.
- WAIS — Wechsler Adult Intelligence Scale (1939+) — Digit Span subtest.
Le TMT-A mesure la vitesse de traitement visuomoteur (attention soutenue, coordination œil-main). Le TMT-B mesure la flexibilité cognitive — la capacité à alterner entre deux règles simultanément. Le ratio TMT-B/TMT-A (normalement <3) est un marqueur sensible de dysfonction du lobe frontal.
La mémoire de travail — la capacité à maintenir temporairement des informations actives pendant un traitement cognitif. L'ordre direct (forward span) teste la mémoire à court terme. L'ordre inverse (backward span) teste la manipulation active de l'information. Norme adulte : 7±2 direct, 5±2 inverse (WAIS).
Le temps de réaction dépend du sommeil, de l'hydratation, de l'état d'éveil et de la pratique. Avant de conclure, refais le test dans des conditions optimales (matin, bien dormi, pas d'alcool la veille). Un TR chroniquement >350ms peut justifier une consultation si accompagné d'autres symptômes cognitifs.
Non. Ce sont des outils de dépistage fonctionnel, pas diagnostiques. Ils peuvent détecter une tendance à surveiller, mais ne remplacent pas une évaluation neuropsychologique complète. Si tu observes une dégradation significative par rapport à tes résultats précédents, consulte un médecin.
Les interventions les mieux documentées : activité physique aérobie (le VO₂max est le premier prédicteur de santé cognitive), sommeil 7-9h, alimentation méditerranéenne, stimulation intellectuelle variée, et contrôle des facteurs de risque vasculaires (tension, glycémie). Le cerveau garde une plasticité tout au long de la vie.