🔬 Scientifiquement validé

Évalue tes 8 dimensions
de longévité

Des calculateurs construits sur la littérature peer-reviewed, pas sur des formules marketing. Pas d'âge biologique — des percentiles réels par rapport à ta population.

Gratuit & sans compte Données locales uniquement Sources citées systématiquement
Ton avancement
0/8
Les 8 outils
Chaque outil prend 3 à 15 minutes. Commence par celui qui t'intéresse le plus.
🏃 Faire le test
VO₂max
L'indicateur #1 de longévité cardiovasculaire. Un MET supplémentaire = 13% de mortalité en moins.
Cooper 1968 Kodama 2009 Garmin compatible
Ton score —
Commencer → ⏱ 3 min
💪 Faire le test
Force musculaire
Push-up, équilibre unipodal, chaise 30s, dead hang. La force prédit la mortalité mieux que la plupart des biomarqueurs.
Yang JAMA 2019 Araújo BJSM 2022 Leong Lancet 2015
Ton score —
Commencer → ⏱ 10 min
😴 Faire le test
Sommeil
Qualité PSQI, chronotype MEQ, risque d'apnée STOP-BANG. Le sommeil régule tous les autres marqueurs de longévité.
Buysse PSQI 1989 MEQ chronotype STOP-BANG
Ton score —
Commencer → ⏱ 8 min
⚖️ Faire le test
Composition corporelle
WHtR, masse grasse Navy, impédancemétrie ou DEXA. Le ratio taille/hauteur prédit mieux le risque cardiométabolique que le BMI seul.
Gibson 2016 WHtR Hodgdon Navy 1984 DEXA option
Ton score —
Commencer → ⏱ 5 min
🩸 Faire le test
Santé métabolique
FC de repos, glycémie, HbA1c, lipides, tension, CRP-us. Détecte un état pré-métabolique avant même les symptômes.
Aune CMAJ 2016 AHA Guidelines Bilan sanguin
Ton score —
Commencer → ⏱ 5 min
🧠 Faire le test
Santé cognitive
Temps de réaction, mémoire de travail (Digit Span), flexibilité mentale (Trail Making Test A & B). Tests cliniques intégrés, pas de liens externes.
WAIS Digit Span Tombaugh TMT 2004 Dykiert 2012
Ton score —
Commencer → ⏱ 15 min
🥗 Faire le test
Alimentation
Score PREDIMED MEDAS-14 validé sur 7 447 personnes. -28% d'événements cardiovasculaires vs régime faible en graisses (NEJM 2018).
Estruch NEJM 2018 PREDIMED trial 14 questions
Ton score —
Commencer → ⏱ 5 min
🤝 Faire le test
Capital social & stress
UCLA-3 (solitude), PSS-10 (stress perçu), HRV 7 nuits. La solitude augmente la mortalité autant que fumer 15 cigarettes/jour.
Hughes UCLA-3 2004 Cohen PSS-10 1983 HRV optionnel
Ton score —
Commencer → ⏱ 7 min
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Radar Longévité

Complète les 8 outils, obtiens ton spider chart personnel et identifie tes leviers prioritaires d'amélioration.

VO₂max Force Sommeil Composition Métabolisme Cognition Alimentation Social
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🔬
Pourquoi pas un "âge biologique" ?
La plupart des calculateurs d'âge biologique agrègent des marqueurs avec des formules propriétaires non validées. On fait différemment.
📊Percentiles réels
Chaque dimension est positionnée par rapport à une population de référence publiée dans la littérature, par tranche d'âge et sexe.
📚Sources citées
Chaque outil liste les études peer-reviewed utilisées. Tu peux vérifier par toi-même. Pas de boîte noire.
🔒Tes données restent chez toi
Tout est stocké dans le localStorage de ton navigateur. Rien n'est envoyé à un serveur. Zéro compte requis.
⚠️Pas un diagnostic
Ces outils sont éducatifs. Ils ne remplacent pas une consultation médicale. Toujours croiser avec un professionnel de santé.