Mémoire de travail

Définition

La mémoire de travail est le système cognitif permettant de maintenir et de manipuler temporairement des informations pour accomplir des tâches complexes (calcul mental, compréhension de phrase longue, suivi d'une conversation). Sa capacité est limitée à ≈ 7 ± 2 éléments (Miller, 1956) et elle commence à décliner dès la quarantaine.

Valeurs de référence

Lien avec la longévité

La mémoire de travail est un prédicteur clé du fonctionnement cognitif général et de la résilience face au déclin. Sa préservation est associée à l'indépendance fonctionnelle dans les activités quotidiennes.

Comment l'améliorer

• L'entraînement cognitif (dual n-back, jeux stratégiques) améliore modestement la mémoire de travail
• Exercice physique : une séance de 20 min augmente les performances de mémoire de travail de 10–15 % dans les heures qui suivent
• Réduire le multitâche : il épuise les ressources de la mémoire de travail
• BDNF : stimulé par l'exercice aérobie, il est essentiel à la plasticité des circuits de mémoire de travail

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